Body Nam giới như thế nói mới gọi là Chuẩn Đẹp

0
56
body như thê nào gọi là chuẩn

– Nhiều bạn tìm đến Gym (Thể hình) chỉ với mong ước có một Body Chuẩn Đẹp. Tăng sức hút đối với các bạn khác giới. Tuy nhiên, khá ít bạn biết hay hiểu thậm chí là cách tập như thế nào để có một body Chuẩn. Vậy…

 

BODY NHƯ THẾ NÀO MỚI ĐƯỢC COI LÀ CHUẨN?

 

body như thế nào mới đẹp

 

Một body đúng chuẩn là phải đạt chuẩn tỷ lệ cơ thể đồng đều. Ví dụ cho những Bạn chưa biết về khái niệm Body Mass Index.

 

CÔNG THỨC BODY MASS INDEX

 

– Đây được gọi là chỉ số BMI ( Body Mass Index ).
Công thức : Trọng lượng / Bình phương Chiều Cao = Kết quả.
*Trọng lượng tính bằng (Kg)
* Chiều Cao tính bằng (m).
=> Ví dụ tôi cao 1m7 , nặng 70kg thì sẽ là :

= 70/(1,7).(1,7) = 24,22 !
—————————————————

* Chú thích:

  1. Dưới body chuẩn: BMI ít hơn 18.5
  2. Body Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
  3. Body Thừa cân: BMI từ 25-30
  4. Body Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40
  5. Body Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Chú ý : Chỉ số BMI chỉ chính xác đối với những người bình thường. Chưa hoạt động thể hình bao giờ.

BẢNG ĐO CHỈ SỐ BODY CHUẨN VÀ ĐẸP ĐỐI VỚI NAM

 

Dưới đây là 2 bảng thống kê chỉ số vòng đo, kích thước, cân nặng cơ thể. Bảng thứ nhất dành cho người bình thường có đam mê gym, thể hình. Bảng thứ chỉ dành riêng cho những Bạn tham gia vào các cuộc thi thể hình trong nước hay quốc tế đều được.

 

body như thê nào gọi là chuẩn

 

  1. Bảng số đo body chuẩn:

Bảng đo chỉ số body dành cho người bình thường.

 

2. Bảng dành riêng cho các Bạn đi thi giải:

lực sĩ thi đấu

Chú thích:

  1. Khi đo bắp chân và bắp tay, chân và tay ở tư thế gập lại.
  2. Khi đo các bộ phận trừ đùi, luôn lấy phần có số đo lớn nhất.
  3. Khi đo đùi thì đo ở phần giữa đầu gối và xương hông.
  4. Khi đo cổ tay, nắm tay lại nhưng cổ tay phải thẳng.
  5. Khi đo hông, lấy chu vi lớn nhất ở khoảng giữa mông.
  6. Khi đo ngực, người giữ thẳng nhưng thả lỏng, không giơ tay hoặc căng cơ xô.
  7. Khi đo khoảng cách giữa 2 bên vai, thường làm bằng cách đứng thẳng, dựa vai vào tường, lấy bút chì đánh dấu 2 viền ngoài của cơ delta, rồi lấy thước đo khoảng cách 2 dấu đó.

Áp dụng 2 bảng này vào tập luyện theo mục đích riêng. Chắc chắn sẽ giúp càng nóng hơn trong mắt các Bạn khác giới.

 

BODY NỮ NHƯ THÊ NÀO MỚI GỌI LÀ CHUẨN?

 

– Đối với nữ (không phải là vận động viên thể hình) thường được đánh giá có body chuẩn hay không nhờ vào vóc dáng cơ thể.

 

body nữ đẹp

 

Dưới đây là những chỉ tiêu cơ bản để đánh giá một bạn nữ có body chuẩn:

1. Khoảng trống giữa đùi

Các đặc điểm đầu tiên để xác định khoảng trống giữa hai đùi là chiều rộng của hông và góc của xương chậu. Chỉ một thiểu số của phái đẹp đáp ứng được xu hướng hình thể này.
Điều này khó có thể thay đổi qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Thế nên nếu không có khoảng trống này cũng đừng phiền lòng, bởi bạn vẫn đang thuộc về số đông mà!

2. Đùi to có nếp gấp (thighbrow)

Ngược với khoảng trống giữa đùi, nếp gấp đùi là cách để nhiều cô nàng sở hữu vùng đùi to, săn chắc khỏe khoắn cảm thấy tự hào với chính mình.

3. Hông quả táo

Thay vì gò mình vào dáng vóc thanh mảnh đúng kiểu “liễu yếu đào tơ” như xưa kia, phái đẹp ngày nay chuộng một cơ thể khỏe mạnh với vòng 3 căng tròn gợi cảm. Và một chiếc eo thon gọn, tạo thành hong trình quả táo.

4. Da ngăm nâu

Da trắng ngọc ngà từ lâu nay đã là tiêu chuẩn hàng đầu của vẻ đẹp Á Đông. Tuy nhiên, để đánh giá body chuẩn có sức nóng thì da ngăm nâu đạt điểm tối đa.

5. Bụng Lõm

Một chiếc bụng lõm thể hiện quá trình gian khổ mà bạn tập luyện. Đánh giá sự cố gắng có body chuẩn của Nữ qua chiếc bụng lõm rất chính xác.

6. Tay chạm rốn

Có nghĩa là Bạn nữ thực hiện động tác vòng tay ra sau rồi tới trước bụng. Nếu tay chạm được rốn bụng có nghĩa là bạn có vùng hong cân đối.

7. Mông to

Thời hiện đại, mông to hay vòng 3 khủng là ưu thế nổi trội hơn cả. Thu hút ánh nhìn hay đốt mắt người khác với cặp mông căng tròn là điều quá đơn giản.

 

Hiểu được định nghĩa body như thế nào được coi là chuẩn sẽ giúp Bạn khá nhiều trong cuộc sống. Xác định được mục đích tập luyện hay mục đích khác (Cua gái, cua trai, ^^…) giúp bạn có thể nhiều động lực để đạt được kết quả thành công.

Chúc các Bạn thành công !!

LEAVE A REPLY