Giảm cân “thần kỳ” nhờ các loại rau củ

0
47
healthy and junk food concept - woman with fruits rejecting hamburger and cake

Một số loại rau củ như đỗ que, rau cần, súp lơ có chứa những chất giúp bạn tiêu hóa nhanh calo trong cơ thể. Nếu các bạn biết cách áp dụng triệt để những loại rau này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao khi muốn giảm cân.

 

  1. Thực đơn giảm cân với rau xanh, củ và trái cây

Bạn là một người ăn chay và cần giảm cân với những thực đơn đồ chay? Bạn nên sử dụng thực đơn giảm cân với rau xanh và trái cây dưới đây.

Ngày đầu tiên: Bạn dùng một trái táo cùng 1 nước hoa quả ép vào buổi sáng. Buổi trưa với hoa quả trộn kết hợp với 1 cốc nước lọc. Tiếp tục bữa tối với 1 đĩa hoa quả trộn cùng 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 2: Một bữa sáng với hoa quả, đồ ăn nguội và một cốc nước lọc giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới. Dùng bữa trưa với 1 đĩa salad rau tươi trộn và nước lọc. Kết thúc ngày với các loại rau tươi mà bạn ưa thích cùng 2 trái táo để kiểm soát cơn thèm ăn.

Ngày thứ 3: Dùng 1 bát hoa quả trộn và uống 1 cốc nước ép hoa quả vào buổi sáng. Một đĩa salad rau tươi cùng nước lọc cho bữa trưa. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng 1 bát canh.

Lặp lại thực đơn này hoặc đan xen những món ăn có trong thực đơn trong vòng 7 ngày, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm cân vô cùng nhanh chóng

  1. Giảm cân bằng bắp cải:

Bắp cải là loại rau có nhiều chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất, dễ tiêu hóa và tạo cảm giác no. Nếu bạn sử dụng bắp cải thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Loại súp dưới đây rất dễ ăn lại khá lạ miệng, bạn nên sử dụng chúng thường xuyên để phát huy tối đa công dụng của bắp cải.

Chuẩn bị

  • Bắp cải
  • Một vài loại củ như: Cà rốt, cà chua, củ cải…
  • 500 ml nước
  • Gia vị

Cách làm

  • Bước 1: Bắp cải và các loại củ rửa sạch rồi thái nhỏ vừa ăn.
  • Bước 2: Đặt nước lên bếp cho sôi rồi cho các loại rau củ vào nấu chín rồi nêm gia vị.

Loại súp này cực tốt nếu ăn nóng. Bạn nên ăn cả cái và nước để tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Xem thêm: Trà giảm cân vy tea tốt cho sức khỏe tại đây https://travytea.shop/

  1. Giảm cân bằng rau diếp cá

Diếp cá là loại rau có vị tanh và có tính hàn. Thông thường, người ta hay sử dụng diếp cá để hạ nhiệt, tiêu viêm, thanh lọc và có tác dụng trong chuyển hóa chất dễ dàng hơn. Uống rau diếp cá để thanh lọc là một biện pháp cực kỳ an toàn cho những ai vừa muốn thanh nhiệt, vừa muốn giảm cân.

Nguyên liệu

  • 1 lạng diếp cá
  • 2 lạng đậu đen
  • 2 muỗng đường

Cách làm

  • Bước 1: Rau diếp cá rửa sạch và ngâm nước muối loãng thật kỹ.
  • Bước 2: Đậu đen cũng rửa sạch, đãi vỏ.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, có thể thêm chút nước nếu hơi đặc rồi chia làm 3 cốc.

Ba cốc đó bạn có thể uống trong ngày, đặc biệt là trước khi ăn. Tuy nhiên, bạn nên ngày nào uống hết ngày đó, tránh tích trữ lâu ngày sẽ phản tác dụng. Đây thực sự là loại thức uống thanh nhiệt, tiêu độc cực kỳ hiệu quả.

Hy vọng cách giảm cân bằng phương pháp trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng của mình như mong đợi nhé!

LEAVE A REPLY